那么讓我們從早晨伸懶腰開始新一天的生活吧！
最佳清晨疲勞消除劑
1 全身躺平：
手臂伸到頭部以上，手腕輕輕有力向前方伸展。
2 向身體兩邊伸展：
在保持上面姿勢的狀態下將身體自由地向兩邊晃動。
3 向前拉伸膝蓋：
雙手抱著膝蓋向按照箭頭方向拉伸。
4 向身體兩邊搖晃膝蓋：
膝蓋輕輕并攏后向身體兩邊自由晃動。
肚皮上的贅肉會引起便秘和腰痛
肚皮是許多疾病的根源。無論是圓鼓鼓的肚皮還是有贅肉的肚皮，一旦內臟被脂肪包圍，就容易導致皮下脂肪過剩，肚皮體積膨脹，這樣就會引起便秘和腰痛的一系列問題。特別是坐著工作的職場人要注意。這樣堆滿脂肪的肚皮，不僅影響健康，也影響女性的美麗。
從周圍身邊的人中找一些有便秘癥狀的人還是很容易的。而肚皮和便秘的關系就是肚皮的狀況可以引起便秘。導致腹部肥胖的原因正是過于食用刺激性的食物、不健康的飲食習慣、運動量不足、生活作息不規律等。內臟脂肪和腹部脂肪都屬于腹部肥胖，它們都會引起血液循環不暢，身體新陳代謝出現故障，最終導致便秘。
和便秘說“拜拜”，一定要注意健康的飲食習慣和適當地運動。
預防便秘的方法
1. 盡可能地不坐電梯，選擇走樓梯，能時常活動自己的身體。
2. 不要讓肚子著涼，好好保護肚子。
3. 時不時地按摩肚臍周圍。
4. 盡量保持有規律的飲食習慣。
5. 有空就多喝水。
6. 遠離快餐食品。
7. 不要動不動就吃治療便秘的藥。
8. 午餐過后散散步。
9. 多吃含有維生素的疏菜和水果。
10. 減壓要時常抱積極態度。
除了便秘外，腹部肥胖引發的另一個問題就是腰痛。腰痛多發生在久坐辦公室的職場人士身上。肚子大意味著腹肌退化，同時腹肌對臟器和脊椎的保護功能也跟著下降。腰痛就像駝背一樣，是因為長期不正確的坐姿和運動量不夠使周圍肌肉退化而導致的。腹肌和脊椎如果退化的話，內臟和上半身失去了支撐，隨著體重的增加會導致脊椎彎曲變形，椎間盤不斷壓迫神經就會引發腰痛。
預防腰痛的方法
1. 不要長期維持一個坐姿，時不時地換一換。
2. 盡量減少飲用咖啡、酒等。
3. 不要吸煙。
4. 不要蹺二郎腿。
5. 多做一些有利于腰、背和腹部的運動。
6. 午飯過后適當地散散步，多做一些有氧運動。
7. 盡量避免提過重的物體和包包，包包不要單肩背。
8. 坐的時候盡量讓下巴向脖子方向拉伸，背部舒服地向椅子后倚靠。
9. 電腦屏幕保持在眼睛水平方向10度下方的位置，脖子不要向前彎曲。
10. 如果需要長期在電腦上工作的話，要常常轉動脖子，或者上下拉伸。
自我檢測1 肌肉型腹部肥胖
□ 肚子大，腰部感覺沉重，疼痛。
□ 不僅腹部，全身都有贅肉。
□ 雖然腹部緊實，但卻沒有什么力量。
□ 因為消化好，很能吃。
□ 一吃飯，肚子就會脹鼓鼓的。
解決方法
腹部肥胖分為很多種，對于這類人群最關鍵的就是調節飲食結構和適當地做運動。特別是腹部體力運動和有氧運動，最好以4∶6的比例來進行鍛煉。吃得過多也會造成內臟脂肪堆積，只要吃飽就行，最好是在吃個八分飽左右的時候放下筷子。
•禁忌過度飲酒和過量進食，遠離刺激性食品。
•制訂計劃，堅持運動，提高腹部力量。
容易引發的疾病：糖尿病、高血壓、心血管疾病、痔瘡、性功能障礙。
推薦飲用的茶水：薏苡茶、綠茶。
自我檢測2 脂肪腹部肥胖
□ 穿褲子或裙子時，腹部的肉向兩邊突出。
□ 肚子上的脂肪紋很清晰，能被肉眼看到。
□ 肚子涼、手腳冰冷。
□ 褲子腰圍合適，其他地方的尺寸偏大。
□ 消化不良。
解決方法
這種肥胖一般從外觀上看不出是腹部肥胖。但解決這種肥胖需要有一套比較系統的運動方案。通過胳膊、大腿以及全身運動來保持身體平衡，塑造良好的身體曲線，不能是無計劃性地只減輕體重，有計劃性的運動尤為重要。
•習慣性地做一些慢跑或者散步等有氧運動。
•制訂計劃，堅持運動，以提高腹部力量。
容易引發的疾病：慢性胃炎、便秘、慢性疲勞、糖尿病。
推薦飲用的茶水：姜茶，橘皮茶。
正確的呼吸方式 ， 可以擁有李孝利的性感
自從“魔鬼身材”一詞的普及，對于“魔鬼身材”的標準也越來越多。如細長光滑的大腿，穿上裙子后美麗的背影以及穿上牛仔褲后顯現出好看的臀線。這些看似與自己無關，其實只要勇敢地邁出了第一步，從現在開始，身上的贅肉就會逐漸消失，離“魔鬼身材”的距離又近了一步。
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