你好，我的新朋友。謝謝你喜歡這本書的封面，把它拿了起來，這讓我很興奮。我猜你現在一定在想，“在紐約市一條繁華的街道中間，踩著滑板、戴著天使翅膀的這個姑娘到底是誰？是什么讓她的臉上展露出如此燦爛的笑容？”好吧，如果答案不那么明顯的話，讓我告訴你，那個姑娘就是我——加布里埃爾•伯恩斯坦；展露笑容的原因是，我很快樂。我純粹，完整，為了生命而生活！我選擇用愛感知世界。我的生活就像是一個快樂的夢境，我每天都迫不及待地醒來。
我并不是一直都對生活如此的熱情。其實，直到5年前我都還困在黑暗里，還以為人生只有靠大聲叫喊才能有條出路。那一年我25歲，在曼哈頓經營著一家自己的公關公司，是個典型的紐約中產階級青年。外表看起來，我有一切幸福所需的虛飾：一個好家庭、一份好工作、一群好朋友。然而在內心，我卻并不感到快樂。我專注于確認外在世界對我的看法：你做什么工作謀生？你和誰約會？你能進入什么樣的俱樂部？對那時候的我而言，這些就是重要的事。
我當時的生活充斥著不安全感、烈酒和賽百味的三明治。我對快樂的理解是：一顆藥丸、一個男友，或者，在生活必需系縛的那條以“成就”為名的皮帶上再多打一個孔。我的箴言是：“越是奮勇向前，越是大聲叫喊，就能得到的越多。”我沉迷于“等我有了……”的想法：等我有了新男友、等我有了更多錢、等我簽下了那個客戶……然后我就會快樂了。當“等我有了”變成“我有了”之后，我卻依然覺得不滿足，于是我借助毒品和酒精來填補內心的空虛。我浪費了整整一年的時間來追求這些轉瞬即逝的興奮感，最終只落得染上嚴重毒癮的下場。
我記得自己跌至谷底的確切日期。那是2005年10月2日。那天醒來，宿醉和毒品讓我神志恍惚，同時我又為前一晚做的事心感羞愧。我聽見公寓外面人聲鼎沸，街上的垃圾車鐺鐺作響，大家正趕去上班或健身。而我卻沒有一個要去的地方。就在那時候，在一陣陣的頭痛侵襲之下，我聽見自己的直覺在說：“不要再從外界尋找快樂了。洗心革面，你會在內心深處找到它的。”那一天，我選擇了清醒的生活，決定向內在探索我快樂的源頭。
就是從那時起，我剎住了快節奏的紐約生活方式，發展出新的、健康的嗜好。然后我研究玄學上了癮。正如那句佛教諺語所預示的那樣，“當學生準備好了，導師就會出現”，我的導師以一群幸福專家的形態出現了——瑪麗安•威廉森、韋恩•戴爾博士、露易絲•海、沙克蒂•高文。我遵循他們的指引，采納了他們的建議，改變了自己的想法。很快，一切都變得好多了。
不久之后，另一位老師來到了我的生命中，她就是暢銷書作者兼電臺主持凱倫•莎爾曼森。我是在凱倫的一次演講中認識她的，我們當下就覺得彼此之間有默契。我知道她在天狼星衛星廣播主持一檔名為《一定要快樂》的電臺節目。我想要向她討教討教，于是那個積極主動、勇于嘗試的我就把想法對她說了出來，表示愿意為她效勞。結果讓我非常高興，她接受了我自告奮勇的請求。不出幾周的時間，凱倫就把我攬進了她的“天使翅膀”之下，這位羽翼頗豐的向導開始為我帶路。她把我介紹給了一些很了不起的人物，甚至還邀我上她的節目做嘉賓。當時她有一個正在籌備當中的新欄目，叫“為生活增添‘進行時’（AddMore～ingtoYouLife）”，她覺得這個欄目會很適合由我來做。在她的概念中，“你經歷得越多，就會越快樂”，要保持活躍的態度——去跳舞，去航海，去滑雪，去經歷——生活就會得到更多樂趣。這是她新節目的第一個欄目，我在節目上談到自己最近一次在夏威夷沖浪的經歷。凱倫和我即興聊了30分鐘，聊的話題圍繞我在沖浪中獲得的快樂、入禪的時刻，以及生存技能等。那期節目相當受歡迎。不久之后，凱倫在節目里將我正式命名為“進行時女孩（～inggirl）”，要我每周來談一談不一樣的“進行時（～ing）”活動。
作為“進行時女孩”，我得保持“活動進行時”。我的活動有的快速，有的慢速，上天、入地、下水。有些活動需要依靠上身的力量，有些需要注重身體的平衡，有些則需要我發揮內在的魅力。剛開始做“進行時”探索的時候，我最喜歡的活動之一就是跳蹦床。我會在蹦床上面跳幾個小時，直至情緒宣泄完畢，到達放松的那一刻為止。充滿“進行時”的生活給了我快樂，不久之后它引導我從以前童年的許多活動中找到了樂趣。我又開始騎獨輪車，開始溜冰，開始沖浪。盡管每一項“進行時導向”的活動所需要的思維和著重點都不同，而它們的共同點在于，每一天完成之后，它們都讓我思緒飄離，到達無比快樂的狀態。
我發現每當處于這種狀態之中，我就會變得與四周的環境完全脫離。只能用“飄浮”來描述此時身處之境。飄浮的時刻里，我感覺時間暫停了，自己正全神貫注在每一項活動中。那時候我能體會到鮑勃•馬利所說的，“一切都會沒事兒的”。為了探索我的“進行時”的深度，我開始在每次活動之后進行冥想。冥想的時間是用來思考我在“進行時”活動里學到了什么，或者釋放了什么。在這樣的時間里，我能夠放下舊的不安全感、恐懼感和悲傷之感。
我很快開始意識到，“進行時”活動正引導我改變維持了多年的生活模式。實際上，“進行時”使我不再擋住自己的出路。每一種“進行時”活動都成了一個美好的機會，來解決我生活中的某個陳舊的問題。就拿獨輪車做例吧。我第一次學騎獨輪車，是在中學里參加一個馬戲表演藝術項目。騎獨輪車和騎自行車一樣，即便多年不騎，你一跳上去，還是可以重拾肌肉的記憶。在“進行時”上的探索驅使我在闊別這項運動17年之后，又去買了一輛獨輪車，我真的是騎著它出了商店。然而盡管有中學時的訓練以及肌肉的記憶，我還是需要高度集中注意力。為了不從搖搖晃晃的獨輪車上摔下去，我必須全神貫注，保持平衡。我在腦中默念：“我很冷靜，我很平衡。”重復越多遍，我就越相信這句話，也就越覺得它是真的。
我每天持續練習獨輪車，同時集中精神想著冷靜與平衡，我開始注意到自己在生活的其他地方也越發感覺平衡起來。當工作忙得讓我喘不過氣來，沒有時間留給自己時，我就會想象自己在獨輪車上的畫面，心里重復“獨輪車進行時”口訣：“我很冷靜，我很平衡。”將這條口訣和肢體活動結合起來，帶我遠離了許多不必要的災難。增添“進行時”到生活里以后，我找到了把自己從強迫性的負面想法中解脫出來的途徑！
基本上我在做的，就是練習新的思考模式，如同練習任何技能一樣。那些積極的口訣就像是精神的俯臥撐。因為我把口訣附著于肢體活動，我就能夠同時在身體和精神上抓住當下的感覺。我在必要的時候采用這種方法，獲取身體里的感覺以及內心的話語。它們兩者彼此加固對方。隨著時間的推移，我開始看到結果——生活起了積極的變化，而最好的地方是，在發生那些變化的同時，我還得到了巨大的樂趣！
肢體活動、積極的肯定想法、創造性的想象、冥想，做這些事的結果是，我開始感覺到靈感的出現。我得到靈感來進行寫作，想出新的商業想法，學習新的肢體活動。就是在那段時間，我漸漸意識到，除了通過活動找到快樂，“進行時”的意義遠比這來得更多——它是一種讓我清理頭腦、敞開自己接受內心指引的方法。內心指引就是我的“進行時”！而且我喜歡這種方法。它轉變成為我每天修復精神和身體的“進行時”修行。
通過每天的修行，我的生活現在已經和2005年10月的那一天截然不同了。是我對“進行時”的投入帶領我走到了今天。借由肢體活動、積極的肯定想法、創造性的想象和冥想，我又被帶回快樂的心境中。我長出了天使的翅膀，“進行時”變作翅膀背后的風，持續推動著我。今天我成了一個勵志演講者、生活教練和寫作者。我是“水杯半滿”類型的人。我是獨輪車手、指導者、創業者、熱愛生活的人、一代人的發聲者。我決意投入“進行時”的進程，重寫我生命的劇本。
我此生的使命，是致力于指引我這一代人，轉變他們尋找快樂的方向——從外在轉向內在。我想要幫助你，讓你也不再擋住自己的出路。我要怎么做呢？我將做一條通往宇宙的渠道，傳送、解譯重要的信息。我將做一只傳聲筒，分享前沿而有力的言語。來吧，X世代和Y世代，是時候增添“進行時”了！
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