目錄：
血管發出的警報，變厚的血管壁需要減肥•001
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變厚的血管壁是無聲的殺手•009
血管決定人的生老病死•012
擁有健康的血管能活到一百歲•017
血管也像肺一樣呼吸•020
觀察血管能查出疾病•023
有瘀血但是沒有死血•027
小腿是人體的第二心臟•031
媽媽的手是神奇的手•033
血管里也在發生戰斗•036
好習慣堅持一百次就能成為一劑良藥•039
水是最好的營養素•042
不要讓衣服勒緊身體•045
壓力是現代社會的“老虎”•047
Column螞蟥是醫治血管疾病的名醫嗎？•050
Ⅱ血管發出的危險信號，血管壁增厚綜合征
不同的體質，出現的癥狀也不一樣•055
出現這些癥狀就有危險•060
手腳冰涼•063
四肢麻木•067
身體和腿浮腫•069
腹部肥胖•075
頭痛和眩暈•078
健忘癥和癡呆•082
黑眼圈•086
還沒有出現特別的癥狀•089
Column什么換季的時候和冬天，要格外注意血管疾病•092
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代謝綜合征•097
中風•100
癡呆癥•104
心臟停搏•107
高血壓•111
糖尿病•114
高血脂•117
動脈硬化•120
不安腿綜合征•122
伯格氏病•125
下肢靜脈瘤•128
雷諾氏病•131
血管炎•134
Column低血壓的紅燈，變薄的血管壁威脅您的健康 138
�、羲茉旖】笛艿难軠p肥計劃7•7•7習慣
按照星期實行的七種生活習慣•143
充滿活力的星期一：拍掌•144
明媚的星期二：悠閑地散步•146
下雨的星期三：喝水•147
緊張的星期四：放松身體•149
辛苦的星期五：慢慢地深呼吸•151
愉快的星期六：經常笑•153
安逸的星期天：多躺著休息•155
按照星期實行的七種運動習慣•157
星期一：腳腕、小腿的水泵動作•158
星期二：徒手體操•160
星期三：伸展運動•162
星期四：有氧運動•163
星期五：泡熱水澡•165
星期六：按摩•167
星期天：瑜伽•168
按照星期實行的七種指壓習慣•169
星期一：暖手•171
星期二：暖腳，使腿腳靈活•176
星期三：醒腦開竅•183
星期四：暖腹，縮緊腰部•186
星期五：舒緩心情•190
星期六：疏肝理氣，助消化•193
星期天：氣血暢通，充滿活力•197
Column您的血管暢通了嗎？暢通的血管也決定和諧的夫妻關系•200
�、跬ㄟ^食療塑造有彈性的血管
請多攝入有益于血管的食物•205
溫性，辣的食物：大蒜、洋蔥、韭菜、生姜•206
進入血液的有色蔬菜：黃綠色蔬菜•208
好油：堅果油、橄欖油、芝麻油、白蘇油•210
請遠離危害血管的食物•211
不好的油：動物性脂肪•212
垃圾食品：沒有營養的食品•214
惡魔的誘惑：提高血糖的食物•215
白色食物的恐怖：白糖、大米飯、白面、調味料•218
引起憂郁癥的糖分：碳水化合物•219
多食不宜的食品：鹽•221
健康的逆襲：青皮魚•223
清理血管的藥茶療法•225
暖和血管的茶：漆茶、當歸茶、桂皮茶、桂枝茶 •227
促進血液循環的茶：紅花茶、丹參茶、山楂茶•233
加強血管壁健康的茶：洋蔥皮茶、紫草茶、蓮葉茶、阿膠茶•238
恢復血管健康的營養療法•244
需要營養藥的社會•245
血管健康必要的營養素•247
Column人們“誤以為健康的食物”•254
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