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目錄

PART 01 卵巢是女人之本，深入認識我們的寶貝卵巢

女人會對自己的臉龐、體態，甚至頭發、手足分外關注，格外留神；會為了月經而煩惱；會為了如何展現自己的女性魅力而迷惑；會為了各種身體不適而焦躁……其實，這一切都取決于女人身體內部一個小而精悍的內生殖器官——卵巢。

女人的一生，隨著卵巢起起伏伏・12

絕世容顏，從養好卵巢開始・15

不想衰老，就要讓卵巢“長青”・17

掌控卵巢激素，你想要的女人味都歸它管・19

又愛又恨的月經，調理從卵巢入手最有效・21

想當媽媽，問問卵巢吧・23

更年期，是卵巢在作怪・25

卵巢好不好，女人能自查・28

PART 02 天生麗質一朝變，養護卵巢讓你變成美人胚

很多女性都想擁有白嫩的肌膚和亮麗的膚色，為了盡快達到這個目標，就經�；ㄙM大把的金錢購買化妝品，或者是進行各種運動。其實，要想讓自己變得天生麗質，完全可以從自身入手，將卵巢呵護好，通過一些小小的食療對卵巢進行養護，在享受美味的同時擁有美麗，可謂“一舉兩得”。

臉色蠟黃，讓卵巢休息好就能解決・32

痤瘡爬上臉，需給卵巢排排毒・35

膚色變黑，調理卵巢能增白・39

想要皮膚有彈性，別忘清除卵巢自由基・42

肌膚干燥總缺水，卵巢重建油脂層保濕法很有效・44

色斑浮現難消除，試試用卵巢保養法來去斑・46

疤痕痘印太惱人，卵巢排毒能去疤・49

PART 03 這樣養卵巢，讓你秀出濃濃女人味

姿態優美，舉止優雅，笑容可掬，性格溫柔，細致體貼，淡然卻又嬌羞……女人味是每一個女人的極致追求。不過，當你在為女人味進行各種外在修養的時候，千萬不要忘記，女人味不僅僅是一種外在的風度，更是一種身體散發出的天然的吸引力。這種吸引力，你可以通過卵巢來獲得。

乳房扁平，身體消瘦，可能是卵巢發育不好・52

想要胸部挺拔，卵巢才是豐胸的源泉・54

個子太矮了，提高卵巢功能有望增高・55

身材豐滿又圓潤，想要就去求卵巢・58

說話溫柔又好聽，卵巢功不可沒・60

養好卵巢，減輕壞脾氣，溫柔又可人・62

卵巢保養好，性愛甜如蜜・64

特別奉獻：調理卵巢，讓你充滿女人味的食療方・66

PART 04 月經讓人又愛又恨，養好卵巢就能管好它

月經，俗稱“大姨媽”，是女性與生俱來的“好朋友”。不過，在生活中，月經問題如痛經、月經不準、量多量少、經前緊張、經期貧血等，或多或少地纏繞著女性，讓人很是煩躁。其實，要想月經正常，也不是特別難的事，只要管好卵巢，呵護好卵巢，月經的問題就可以迎刃而解！

月經的四個周期，是卵巢在控制・70

月經不調，多是卵巢功能紊亂所致・72

月經遲遲不來，恢復卵巢功能就好了・74

月經量太少，你需要提升卵巢功能・76

月經量過多，卵巢可能得病了・78

經期小腹突發銳痛，要謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂・79

特別奉獻：改善卵巢功能，調理月經食療方・81

PART 05 卵巢保養好，女人好孕到，產后恢復好

卵巢好，就能從根本上為你的寶寶打好基礎，如果卵巢功能不足，你很可能會懷孕困難或不孕。不恰當的避孕方式，不僅達不到避孕效果，而且更會傷害你身體的根本。女人生產，身體各種激素功能起伏較大，如果產后調理不好，導致內分泌失調，很多疾病會伴隨你終身，卵巢早衰是最常見的問題。

卵巢與子宮是好閨蜜・86

年齡大了想懷孕，保養卵巢“好孕”到・88

孕激素低，蓯蓉羊肉助催孕・91

緊急避孕藥會致不孕，能不吃就不吃・93

預防卵巢疾病，讓懷孕更輕松・94

黃體功能不足，食補很有效・97

輸卵管有炎癥，卵巢有力無處發・98

排卵不良受孕難，去查查甲狀腺・100

產后卵巢“元氣大傷”，保養是重中之重・102

產后顯老，全是卵巢養護不足所致・104

母乳喂養，給媽媽一個年輕的卵巢・106

善用安全期，避孕不傷卵巢・107

特別推薦：產后調理卵巢食療方・109

兒童誤食避孕藥，容易引發假性性早熟・111

PART 06 呵護卵巢，趕走討厭的卵巢早衰

作為女性身體的一個重要器官，卵巢其實也需要我們的呵護，因為它無法永葆青春。女人過了35歲，卵巢的狀態開始慢慢走下坡路。這時候，如果我們可以及時呵護卵巢，讓卵巢衰老來得慢一些，我們就可以年輕得更久一些。

女人一定要知道卵巢發育的三個時期・114

30歲的女人，最可怕的是擁有50歲的卵巢・116

卵巢早衰的女人越來越多・118

測測卵巢年紀，愛護卵巢的女人永遠最美・120

對性生活沒興趣，提升卵巢功能就有用・124

月經不調，需慎防卵巢早衰・125

自主神經功能紊亂，是卵巢早衰的警報・127

腰酸背痛關節疼，要速速緩解卵巢早衰・128

脾虛胃弱血氣差，卵巢抗衰要及時・130

給卵巢排濕氣，多喝荷葉薏米湯・131

來碗十全大補湯，滋補卵巢氣色好・133

靈芝豬蹄湯，卵巢緩衰肌膚彈性足・135

鮮奶粳米粥，保障腸胃吸收才能呵護卵巢 ・136

花生做成糊，防止卵巢功能衰退・138

提升卵巢功能，就喝牛肉茶・140

常吃三種水果，幫助卵巢排毒葆青春・142

精油按摩保養卵巢，效果幾乎為零・143

PART 07 超過40歲，就要補充雌激素，緩解更年期問題

如果一位女性在50歲左右絕經，出現更年期，由于身體缺乏雌激素的保護，大概從45歲開始就會出現腰酸背痛、關節疼痛等小毛病，10年內會出現心腦血管疾病。如果絕經時間提前，那么這些因為更年期而觸發的疾病也會隨之提前。

所以說，女性到了中年就要有補充雌激素的觀念，這樣才可以有效推遲卵巢衰老，緩解雌激素水平下降，舒緩更年期問題。

預防、延遲更年期，要從40歲開始補充雌激素・146

補充雌激素，女性應該吃什么・148

延緩雌激素衰退，好心情和鍛煉很有效・150

卵巢功能完全衰竭了，該怎么辦・152

直接補充雌激素藥物，弊大于利・154

羊胎素絕對要慎吃・156

更年期出現的問題，調理有方法・158

卵巢有問題，冠心病就跟著來了・159

卵巢有問題，骨質疏松就會很嚴重・161

絕經后又來月經，警惕卵巢腫瘤・162

PART 08 家居簡便小妙方，卵巢小病不求人

有些時候，有的女性也認識到了自己的卵巢出了問題，卻因為沒有時間或者不好意思去就醫，使得自己的卵巢情況越來越差。其實，養護卵巢有很多日常的小妙方，如果我們在家可以抽出一點時間來關心自己，完全可以擁有一個健康的卵巢。

兩款家居甜飲，改善卵巢功能失調導致的失眠多夢・166

山藥薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失調導致的白帶過多  ・168

豆腐渣型白帶增多，多吃茯苓綠豆粥・170

二仙羊肉湯，補腎養護卵巢・172

卵巢壓力大，參魚瘦肉湯助舒壓・174

桑葚桂圓粥，改善心悸氣短、容易暴躁的癥狀・175

杞子湯膳多進補，改善卵巢分泌，緩解月經失調・177

PART 09 注意生活小細節，養護卵巢事半功倍

俗話說，冰凍三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天兩天得來的。日常生活中，有很多小細節會損傷卵巢，可是我們卻沒有在意。如果我們可以從這些小細節入手，養護卵巢就不再是難事，也可以輕松擺脫卵巢疾病的困擾。

千萬別吃減肥藥・180

緊急避孕藥只能用在緊急時・181

每天一杯自制豆漿，補充雌激素，養卵巢・183

多吃豆腐也能散發女人味・184

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少・186

別熬夜，確保在排毒黃金時間入睡・187

懂得忙里偷閑，中午小睡30分鐘・189

久坐傷卵巢，卵巢缺氧使不得・191

PART 10 擊破常見的卵巢疾病，要美更要健康

生活節奏太快，很多女人患上了卵巢疾病而不自知，或者是無暇醫治，導致病情越來越嚴重。其實，很多卵巢疾病都是有癥狀的，如果我們多關心一下自己的卵巢，多留意這些癥狀，完全可以將疾病扼殺在搖籃里。

超過30歲，定期去醫院檢查卵巢・194

多囊卵巢綜合征頻發，預防和調理并重・195

告別卵巢囊腫，適當食療不可少・197

子宮內膜異位，有十大注意事項・201

腺肌癥很可怕，預防功夫要做足・202

家族有人得卵巢癌，你就要注意養護了・204

卵巢腫瘤也有可能是良性的・206

中年腹脹腰粗，警惕卵巢腫瘤・208

預防卵巢癌，首先要規律生活作息・209

每周三次玉米羹，降低卵巢癌風險・212

卵巢切除了會加速衰老嗎・214

卵巢切除，不會影響女性的特征・215

PART 11 護卵巢、養容顏、強身體的瑜伽暖巢法

近年來，瑜伽成為很多女性朋友的寵兒。很多人由于工作繁忙，拿不出整段的時間去健身房，就在家里自己做瑜伽。其實，瑜伽不但對保持體形有好處，有的瑜伽動作還可以養護卵巢。

蝴蝶式——調理卵巢內分泌・218

束角式脊椎扭轉——促進卵巢吸收營養・221

手抱腿式——適合久坐女人養卵巢・224

祈禱式——緩解卵巢引起的痛經・226

虎式加強式——給卵巢排毒・227

前屈伸展式——增強卵巢功能・231

半月式——保養卵巢，調節內分泌・234

脊椎扭轉式——調整卵巢狀態・238