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俗話說，一白遮三丑。白皙的皮膚永遠是女人孜孜追求的夢想。有的女人，本來皮膚很白，但是隨著年齡的增長，皮膚開始慢慢變黑，甚至還有了一些黑色的小斑點，雖然不是很明顯，但是特別惹人煩：如果皮膚一直這么發展下去，那還得了！

想要解決這個問題，我們就要找到根源。

我們都知道，人體的膚色是受黑色素多少控制的。皮膚白的人天生黑色素含量比皮膚黑的人少。想要肌膚白皙，就要減少黑色素沉積。

我們大家最熟悉的黑色素沉積來源是紫外線。紫外線不僅造成體內的黑色素沉積，還會損傷皮膚細胞，讓它們無法通過正常的新陳代謝將多余的黑色素排出，從而使黑色素停留在表層皮膚，引起皮膚變黑，這就是為什么一到夏天我們就很容易被曬黑的原因。

其實，人體經過紫外線照射形成黑色素是皮膚本身的一種自我保護方式。黑色素是存在于人體皮膚基底層的蛋白質，經過紫外線照射后會形成一種保護皮膚的物質。在人體新陳代謝過程中，大部分黑色素會被代謝出體外。可是，當我們的身體代謝出現障礙的時候，就會影響黑色素的代謝，引發黑色素的沉積。

我們可能想不到的是，卵巢也與黑色素的沉積有著重大關聯。卵巢能夠分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素對黑色素的形成有很重要的作用。如果卵巢功能發生異常，雌激素的分泌就會紊亂，黑色素的生成就會增多，從而導致黑色素沉積的現象發生。同時，卵巢功能受到影響后，孕激素的分泌也會減少，孕激素對雌激素具有拮抗的作用，當孕激素分泌減少的時候，雌激素的作用就不能得到足夠的拮抗，從而導致黑色素的生成增多，加劇黑色素的沉積。

很多女性不太重視自己身體的黑色素沉積問題，總覺得用一些美白的產品就能將黑色素一網打盡，其實，我們對黑色素沉積問題的認識還很片面，黑色素的肆意沉積其實是身體對我們不良生活習慣和不健康身體發出的警報，如果我們僅僅把它歸結到愛美的層面就有點舍本逐末了。

身體內部毒素堆積造成的面色暗沉并不那么容易治療，要想徹底清除身體里的毒素，就要細心地呵護我們的身體，切不可操之過急。此外，很多人在使用化妝品和外用藥物的時候并不注意，部分藥物中含有雌激素，也會造成局部皮膚出現黑色素沉積的現象。所以我建議膚色開始變黑的女性不要著急去用一些美白產品，可以從調理卵巢入手，不然，可能非但無法趕走惱人的膚色，反而會使皮膚越來越差，越來越難以修復。

我這里推薦大家吃一種常見的水果——蘋果。蘋果中的草果酚有較強的抗氧化作用，能抑制黑色素的產生，增強卵巢功能，使其保持在旺盛的狀態。蘋果中的多糖、鉀離子、酒石酸等物質能緩解機體及卵巢的疲勞。

蘋果可以當水果單獨吃，也可以做成菜或粥吃。

【食方名】●蘋果粥

■原  料

蘋果1個，大米適量。

■做  法

1.大米洗凈，放入鍋內，倒入適量清水。

2.蘋果洗凈，去皮，切成較大的塊。

3.將蘋果塊放入大米鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開，然后轉小火煮30分鐘即可。

■食用方法

日常當作早飯或晚飯食用。這款粥對膚色較好的人來說，常吃能提高皮膚抵抗變黑的能力，緩解卵巢壓力。

在內調的同時，膚色變黑也可以外調。山楂茶就很不錯。

其實皮膚白不白，還有一個因素就是取決于體內黑色素細胞的合成能力。人的表層肌膚里分布著大量的黑色素細胞，但是皮膚黑并不是黑色素細胞直接造成的，而是由黑色素細胞中的酪氨酸酶經過代謝后產生的黑色素表現的。體內產生的黑色素越多，皮膚就越黑。所以，想要白皙的皮膚，阻止黑色素的合成也是一種方法。

山楂富含維生素C，可以降低酪氨酸酶的活性，中斷黑色素的合成，因此是美白非常好的食物。

茶葉中的茶多酚是一種天然的抗氧化劑，它能夠清除體內產生的自由基，延緩衰老，對肌膚的新陳代謝很有好處，能讓黑色素盡快排出體外。

【食方名】●山楂茶

■原  料

干山楂4片，茶葉適量。

■做  法

1.將山楂片洗凈放入茶杯中，再放入適量茶葉，加開水沖泡。

2.第一泡要倒掉，避免飲用。再次加入開水，泡3分鐘左右即可。

■食用方法

代茶飲用，可重復加開水沖泡，直到茶水沒有味道。這里說的山楂片是由新鮮山楂曬干制成的，能在超市或藥店買到，不是那種當零食吃的山楂制品。