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1. 茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉中對減肥有效的成分是其中的多酚類、茶黃素類以及咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

2. 喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮效應。若想有效減肥，每天攝入的茶多酚應在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少飲用3湯匙茶葉的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

3. 喝茶減肥的效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的效果。一旦停止飲茶，體重很可能會恢復。因此，形成一個長期的習慣是有必要的。如果在飲食和運動之余飲茶，對于維持降低后的體重有所幫助。

4. 晚上大量飲茶少睡覺能減肥

對于對咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能達到減肥目的，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。