久久精品日韩免费观看频道,草草影院第一页yycccom,一级毛片免费播放,黄色短视频免费在线观看,久久久久久久九九九九,深爱激情成人

（6）從睡眠開始養護秀發目前，為頭發稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們造成了相同的現象，那就是睡眠不足。

睡眠不足對人體的損害：

①大腦皮層的興奮—抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。

②皮層功能影響：使記憶、思維、想像、創造力、注意力下降或遲鈍。

③情緒障礙：焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關系不和諧。

④免疫系統紊亂：機體的抵抗能力下降，患病的幾率大大增加。

⑤內臟各功能紊亂：表現在心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化紊亂、出虛汗。

⑥血管血液流動不暢，頭發生長所需的營養不足，使頭發枯黃、開衩或容易脫落。

頭發是顯示女人美麗的關鍵部位之一，誰不想擁有一頭靚麗飄逸的秀發？但事實上執行起來卻有難度，頭發保養總有許多難題，脫發掉發就是其中之一。科學研究告訴我們，許多因素影響著頭發生長，尤其是生活細節，就連每天睡的不好也是掉發的重要原因之一。

頭發生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。

此時除了就醫以外，還應該注意一下平時的生活細節。

因此，保證充足的睡眠，最晚在晚上11點之前就寢對秀發的健康是非常有利的。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

（7）避免不健康入睡許多女性在睡眠的時候或者入睡前都有些習慣，不過要注意的是有幾種入睡的情況會對你的身體造成一定的影響。

①戴胸罩入睡。

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招致疾病。

特別是誘發乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

②戴飾物入睡。

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

③微醉入睡。

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

④平時通宵，周末狂睡。

有些人平時經常加班到凌晨，第二天還得六七點爬起來去上班，睡眠嚴重不足，怎么辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人聽說8小時睡眠足夠、7小時睡眠長壽、10小時睡眠美容，那到底要睡幾個小時？專家分析每天保證正常的睡眠時間是很重要的，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言，10～18歲的人群，每天需要睡8小時；18～50歲的人群，每天需要睡7小時；50～70歲的人群，每天需要5～6小時。另外，每天應該睡多少小時，也因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。

⑤睡前保持安靜少運動。

有些人認為吃完飯就應保持安靜，以免興奮得睡不著，所以連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家后繼續坐到睡覺前反而睡不著了。專家分析臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。但適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進入一個良性循環。特別是腦力工作者，晚飯后的輕微活動反而可以有助于睡眠。臨睡前做一些如慢跑（以20～30分鐘為宜）之類的輕微運動，再休息上半個多小時，人將很容易進入深度睡眠。

⑥公交地鐵上補睡眠。

有些人無論是坐地鐵還是公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒有影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程后，才能充分消除疲勞。但是，在汽車上補覺，容易受到汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等因素干擾，不容易使人進入“深睡眠”狀態。我們經常聽到有人抱怨，車里睡了一覺后，反而覺得腰酸腿痛、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病，比如最容易落枕和感冒。

⑦睡得不好用吃來補。

有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補品，不但有益于提高睡眠質量，而且補得好了，就是適當減少些睡眠時間，問題也不大。美國醫學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線�！彼�發現，凡是凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1/3。我國民間流傳有“吃人參不如睡五更”，我國傳統養生學提倡“子午覺”。