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肥胖的原因主要有先天性遺傳和后天對身體疏于管理兩種，但無論哪種，飲食不合理都是造成肥胖的重要原因之一。快速的生活節奏、日益加劇的生活壓力、不規律的作息、不健康的飲食結構，這些都導致現代人自身新陳代謝失衡。于是，現代人通過節食、使用各種減肥產品等不科學的方法來達到減肥的目的，然而減到筋疲力盡卻總不見效果，最終影響到自身的健康狀態。尤其是近十幾年來，由于我國居民生活水平不斷提高，肥胖者越來越多。肥胖既不符合現代人的審美觀念，又易誘發多種疾病，如高血壓病、高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化、腦梗塞、糖尿病等。肥胖的各種危害性，現代人已認識得比較清楚，因此對自己的體重和體型表現出極大的關心。本書作者張長青通過自身減肥成功經歷和這幾年幫助很多胖友成功瘦身的經驗，傳遞最科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的關鍵，并在本書里首次公開張長青100天減肥100斤的全套食譜。本書以合理飲食為重，提供給讀者最輕松合理的瘦身食譜，只要你掌握本書里的飲食規則和減肥妙招就可以快速減肥不反彈，成就最完美的自己！

沒有瘦不了，只有不想瘦，這句話是我幫助了數千胖友減肥成功后總結出來的真理。

謹以此書獻給一直因為肥胖而郁悶的朋友們。

謹以此書獻給希望減肥但管不住嘴的朋友們。

謹以此書獻給希望減肥但沒有毅力的朋友們。

謹以此書獻給有快速健康減肥夢想的朋友們。

朋友們，看過這本書后，你就會明白原來減肥這么輕松，原來這樣的飲食可以瘦身；你就會知道肥胖原來只是紙老虎。為了美好的身材和健康,我們沒有理由猶豫，沒有理由放縱，那么就從今天開始為了自己早日瘦身成功的夢想加油吧！