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我從小就是個(gè)胖孩子，一直都比同齡人胖。后來(lái)減肥成功，便幫助其他胖友減肥，在這個(gè)過(guò)程中，我總結(jié)了一下大家發(fā)胖的原因，大致如下：

1.長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。

2.心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰。

3.體重和你所承受的壓力成正比，這會(huì)形成惡性循環(huán)，即人在壓力之下容易飲食過(guò)量而使體重上升。

4.喜歡吃一些油炸的或者高熱量的東西，且一頓飯吃得太多，口味也重。

我原來(lái)的想法應(yīng)該和大多數(shù)胖友相同，總認(rèn)為吃的東西不多體重就不會(huì)上升，吃得少就能減肥，卻不知道吃進(jìn)肚里的食物熱量高低才是決定能否導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素。舉例來(lái)說(shuō)：1個(gè)菠蘿面包熱量就有800卡（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦），若配上一瓶飲料，熱量就有可能破千卡； 而一碗泡面的熱量也在500~700卡之間；4片巧克力夾心餅干熱量相當(dāng)于1個(gè)便當(dāng)�？吹竭@些醫(yī)生提供的數(shù)據(jù)，很多人都狠狠地嚇了一跳！食物不多但熱量大，這往往就是上班族發(fā)胖的原因了。

上班族朋友們主食多是以米飯或面條為主，而且自己也很少有時(shí)間做飯，導(dǎo)致大多數(shù)人下班后在外邊吃很油膩的食物，同時(shí)也常常為了快捷而選擇以蛋糕、餅干、面包類食品及含糖飲料來(lái)果腹。尤其是夏天，人人都喝冷飲，常常吃進(jìn)過(guò)多的熱量而不自知，長(zhǎng)期下來(lái)不想發(fā)胖也難。

現(xiàn)在嚷著要減肥的人特別多，而減肥的方法也層出不窮：吃減肥藥、抽脂、做瑜伽、節(jié)食、甚至斷食等。但減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間不懈努力的，不可能一蹴而就。俗話說(shuō)得好，一口吃不成胖子；反之，一朝一夕也不可能變成瘦子。在我100天的減肥過(guò)程中，飲食的合理搭配非常重要，那么在飲食方面，我們需要注意些什么，需要怎么做才能讓自己變得更瘦更漂亮呢？我總結(jié)了大多數(shù)胖友都會(huì)進(jìn)入的誤區(qū)。