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方法一：少吃一口

一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的推讓，往往會使人食欲旺盛而“吃撐”，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生，所以最好的預防方法就是自我節制。

方法二：少飲酒

朋友之間，家人之間聚餐的時候，喝酒是很正常的事情，但是飲酒一定限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，假日飲酒還會造成各種事故突發，給家人和自己帶去無限痛苦。所以，節假日期間，如果飲酒的話，一定要少量。

方法三：少油膩

油膩的飲食會使得人體內的營養過剩，各種富貴病也會如影隨形，加上假日期間，很多人喜歡宅在家里，吃太多油膩食物，加上運動量減少，體內的消耗減少，體重很容易飆升。所以最好注意調整一下飲食，應該比平時更清淡些，以減少脂肪的堆積。

方法四：少聚餐

在減肥過程中，大家千萬不要經常和朋友喝酒聚餐，該拒絕就拒絕。因為聚餐時免不了喝酒和大口地吃，這樣便打破了減肥計劃。有一次家人過生日，我便陪家人去吃了一頓豐盛晚餐，那天回到家后，雖然也運動了1小時，但第二天體重還是上漲了，我覺得為了圖一時之快，將我之前的努力付之東流很不值得，所以那次我得出個結論就是：減肥期一定要嚴于律己。

方法五：莫貪玩

節假日期間，沒有上班那么多的禁忌，而且時間一寬裕，很多人便開始將大把大把的時間用在出門娛樂上，甚至是通宵不睡，這是很影響健康的不良習慣，這種不規律的飲食作息，容易使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂，從而導致肥胖。

方法六：少吃瓜子

瓜子是假日期間必備的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，不僅容易讓人長胖，還會影響人的健康。我身邊的很多女性朋友都喜歡下午沒完沒了吃瓜子而且不運動，這是她們肥胖的原因之一。

方法七：少用大容量的碗

現在隨著人們物質生活水平的提高，經常做飯做好多，有時候還浪費。很多人為了避免浪費，即便已經吃飽了，但還是會將碗里、盤子里剩下的東西吃掉，我就是這樣慢慢變胖的，所以，每次做飯盡量少做些，或者做多了，我們用小一些的碗，每天固定食量，不要超標。

了解了飲食的一些基本規則，那么我下邊詳細告訴大家我是怎么100天減肥100斤的，除了我那原地跑步減肥操外，就是我下邊的百天減百斤的詳細食譜了。