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第一層恐懼

對(duì)“發(fā)生”的事情產(chǎn)生恐懼

對(duì)需要采取的行動(dòng)感到恐懼

衰老

回校上課

致殘

做出決策

退休

換工作

獨(dú)處

交友

孩子離家

結(jié)束或開(kāi)始交往

自然災(zāi)害

打電話(huà)

失去錢(qián)財(cái)

看病

改變

自我評(píng)價(jià)

垂死

減肥

戰(zhàn)爭(zhēng)

接受采訪

疾病

開(kāi)車(chē)

失去親人

當(dāng)眾演講

事故

犯錯(cuò)

被強(qiáng)奸

親昵之舉

你還可以自己再加些東西進(jìn)去。正如我前面暗示的，即使你對(duì)自己說(shuō)，“上述部分”或“上述全部”都會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼心理，也不必過(guò)度憂(yōu)慮，因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況的并非只有你一人。某種潛伏的恐懼，可以滲透進(jìn)我們生活的許多領(lǐng)域。例如，如果你懼怕交新朋友，那么隨之可能會(huì)懼怕參加聚會(huì)，懼怕建立親密關(guān)系，懼怕求職，等等。

如果你看到第二層恐懼，就會(huì)對(duì)此有更清楚的了解。第二層恐懼與第一層恐懼給人的感覺(jué)大不相同，第二層恐懼涉及自我，并非以人們所處境況為導(dǎo)向。

第二層恐懼

被拒絕

被欺騙

成功

無(wú)助

失敗

不批準(zhǔn)

脆弱

形象受損

第二層恐懼和人們的內(nèi)在心境相關(guān)，而非外在形勢(shì)。它們反映出你對(duì)自我的感知和掌控世界的能力，這解釋了為什么恐懼普遍存在。如果你害怕被拒絕，這種恐懼心態(tài)幾乎會(huì)影響你生活的方方面面——朋友、親密關(guān)系、工作面試，等等。無(wú)論走到哪里都有可能遭到拒絕，所以你開(kāi)始自我保護(hù)，結(jié)果極大地限制了自我。于是你開(kāi)始關(guān)上心門(mén)，斷絕與周?chē)�世界的溝通�?

再次瀏覽一遍第二層恐懼的列表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，諸多恐懼中的任何一種都有可能給你生活的方方面面帶來(lái)極大的影響。

第三層恐懼觸及事物的本質(zhì)：它是所有恐懼中的恐懼，能真正讓你寸步難行的恐懼。你對(duì)了解這種恐懼做好準(zhǔn)備了嗎？

第三層恐懼

我無(wú)法應(yīng)對(duì)

“是它嗎？難道這就是所謂最大的恐懼嗎？”你可能會(huì)提出這樣的疑問(wèn)。我知道你有些失望，可能想看到些比它更富戲劇性的恐懼，可事實(shí)卻是這樣：

在你每一種恐懼的最深處

潛藏著你對(duì)應(yīng)付生活出現(xiàn)的各種情形的恐懼

讓我們做一個(gè)測(cè)試。

第一層恐懼可被闡述為：

我無(wú)法應(yīng)對(duì)疾病；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)犯錯(cuò)；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)失業(yè)；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)一天天老去；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)孤獨(dú)一人；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)自己出丑；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)得不到這份工作；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)失去他/她；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)丟錢(qián)；

……

第二層恐懼可被闡述為：

我無(wú)法應(yīng)對(duì)成功的責(zé)任；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)失敗；

我無(wú)法應(yīng)對(duì)被拒；

……

因此第三層恐懼，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：“我無(wú)法應(yīng)對(duì)！”

如果你知道自己能從容應(yīng)對(duì)所碰到的任何事情，

那么還有什么能讓你產(chǎn)生恐懼的呢？答案是：無(wú)所畏懼。

我知道當(dāng)你了解了這一點(diǎn)，可能還不至于高興得手舞足蹈，但倘若我告訴你，我給你講述了一些真道理，請(qǐng)一定要相信我。我的意思是你無(wú)須支配外部世界的任何事物，也能從容應(yīng)對(duì)所碰到的全部恐懼。知道了這些，你應(yīng)該會(huì)有種如釋重負(fù)的感覺(jué)吧？！你不必再去對(duì)你情侶、朋友、孩子或老板所做的事情了如指掌，也不必再對(duì)面試、求職、新工作、財(cái)務(wù)情況或股票市場(chǎng)發(fā)生的事情加以控制。

為了消除恐懼，你必須增強(qiáng)自己的信心，

堅(jiān)信自己有能力從容應(yīng)對(duì)人生中碰到的任何事情！

我之所以不厭其煩地強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，因?yàn)檫@實(shí)在是至關(guān)重要。從此刻開(kāi)始，每當(dāng)你感到恐懼，就提醒自己，這只不過(guò)是你覺(jué)得自己還不夠優(yōu)秀而已，然后運(yùn)用書(shū)中介紹的一種或幾種方法幫助自己建立信心。你已經(jīng)把你的藍(lán)圖清晰地勾畫(huà)出來(lái)了，因而沒(méi)有理由再感到困惑了。

人們經(jīng)常讓我解釋為什么我們對(duì)自己信心不足，我還真不知道該怎么回答。但我知道有些恐懼是出于本能和健康的，能讓我們對(duì)棘手的事情保持警惕。另外那些妨礙我們個(gè)人成長(zhǎng)的恐懼是不當(dāng)且具有破壞性的，或許應(yīng)歸咎于外部條件。

我活到現(xiàn)在為止，還從未聽(tīng)哪個(gè)媽媽送孩子上學(xué)的時(shí)候?qū)�孩子說(shuō)：“寶寶，今天出門(mén)要冒險(xiǎn)哦。”媽媽更可能對(duì)孩子說(shuō)：“寶寶，小心點(diǎn)兒。”

“小心點(diǎn)兒”這幾個(gè)字傳遞出雙重信息：“這個(gè)世界的確存在著危險(xiǎn)”和“你可能無(wú)法很好應(yīng)對(duì)它”。媽媽真正要表達(dá)的是：“如果真出了什么事兒，我可應(yīng)付不了。”看到?jīng)]，她只是想要表達(dá)出她對(duì)于自己應(yīng)付各種情況的能力缺乏信心。

我至今還記得我小時(shí)候極度渴望擁有一輛單車(chē)，但媽媽拒絕給我買(mǎi)。面對(duì)我一次又一次的請(qǐng)求，她總是找同樣的借口：“我太愛(ài)你了，我可不希望你出事兒啊。”我把這句話(huà)解釋為：“你還不具備騎單車(chē)的能力。”隨著年齡和智力的增長(zhǎng)，我現(xiàn)在終于意識(shí)到她其實(shí)是想說(shuō)：“要是你出了事兒，我可活不下去了。”

我這位提供過(guò)度保護(hù)的媽媽剛做完手術(shù)，目前正處于重癥監(jiān)護(hù)狀態(tài)，鼻子和喉嚨里都還插著導(dǎo)管。當(dāng)醫(yī)生告訴我到時(shí)間該離開(kāi)的時(shí)候，我在她的耳邊低聲說(shuō)——其實(shí)我并不知道她能不能聽(tīng)見(jiàn)——我愛(ài)她，現(xiàn)在我出去一下，一會(huì)兒就回來(lái)。當(dāng)我向門(mén)口走去的時(shí)候，我聽(tīng)到身后傳來(lái)媽媽虛弱的聲音，你猜她說(shuō)了什么？她說(shuō)：“小心點(diǎn)兒。”媽媽在她幾近昏迷時(shí)還在向我傳遞這樣的信息。我的媽媽代表著一大部分以這種方式關(guān)愛(ài)自己孩子的母親。不妨回想一下我們每次出門(mén)前，父母曾經(jīng)說(shuō)過(guò)多少次“小心點(diǎn)兒”這樣的話(huà)！

除去這些看似明顯的關(guān)聯(lián)，導(dǎo)致我們恐懼的原因也可能在其他地方。但我們的自我懷疑從何而來(lái)真的那么要緊嗎？我看未必。我并不打算耗費(fèi)精力分析讓人頭疼的思想領(lǐng)域形成的原因。通常很難搞清消極模式的真正成因，即使搞清，對(duì)改變成因也無(wú)濟(jì)于事。我認(rèn)為如果某件事情讓你感到棘手，那么你只需立足現(xiàn)實(shí)，采取必要行動(dòng)改變它就可以了。

在這種情形下，你并不樂(lè)意，卻不得不面對(duì)這樣一個(gè)事實(shí)：缺乏自信，阻礙了你去追求人生中渴望獲得的一切。了解了這一點(diǎn)，你會(huì)清清楚楚地意識(shí)到自己需要做什么改變。不必把精力浪費(fèi)在探究“為什么”，因?yàn)檫@個(gè)無(wú)關(guān)緊要，真正重要的是你從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)對(duì)自己的信心，直到可以自信地說(shuō)：

無(wú)論遇到何事，無(wú)論身處何方，我都可以從容應(yīng)對(duì)！

我能聽(tīng)見(jiàn)對(duì)此充滿(mǎn)懷疑的人們這樣說(shuō)：“呸，有本事你自己試試！你是怎么應(yīng)對(duì)癱瘓，怎么應(yīng)對(duì)喪子，又怎么應(yīng)對(duì)癌癥的？”我理解你們的懷疑態(tài)度，其實(shí)當(dāng)初連我自己也曾對(duì)此產(chǎn)生過(guò)懷疑。但是我希望你能夠翻開(kāi)這本書(shū)，認(rèn)真地讀一讀。借助書(shū)中提供的工具，給自己一個(gè)成功的機(jī)會(huì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一步一步，越來(lái)越接近最高層次的自信，最終你意識(shí)到自己有能力應(yīng)對(duì)人生中發(fā)生的任何事情。請(qǐng)時(shí)刻謹(jǐn)記這五個(gè)字——可能是你這輩子聽(tīng)到的最重要的五個(gè)字哦：

我能應(yīng)對(duì)它！