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消除恐懼的唯一途徑，就是動手去做。只有先動手做事，才能自我感覺更加良好。動手做事不僅讓恐懼離你而去，還會為你贏得一份巨大的回報：你的自信心得到了很大的增強。這一點我們完全能預料到，然而當你最終掌控住局面并將畏懼清除得一干二凈時，你會感覺非常良好，以至于會覺得還有些什么事是你要去完成的。

珍妮特還在等待內心恐懼消亡的那一刻。她一直計劃著等孩子上了學，就重返大學深造�？芍钡浆F在，連最小的兒子都上小學四年級了，她還只是“一直計劃著”而已。一個接一個的借口阻撓著她實現回大學深造的計劃：“孩子們放學回家，我想待在家里陪陪他們嘛”；“我們的確沒有那么多閑錢深造”；“如果我回大學深造，老公會覺得被忽視的”；等等。

盡管上面這些話聽起來是有幾分道理，但那不是她拿來當作猶豫不決的理由啊！實際上，老公倒是愿意盡心盡力幫助她。他對她內心的焦躁不安非常關切，經常鼓勵她去實現她畢生的夢想——成為一名時裝設計師。

每當珍妮特想打電話給本地大學商談自己深造的事宜，總會被一些事情拖住，“當我感到不那么恐懼的時候再打吧”、“當我自我感覺好一點兒的時候再打吧”……過了好長一段時間，珍妮特依然沒有勇氣打電話聯系學校。

問題就在于她的思維是混亂的，思考問題的邏輯自動為失敗編好了程序。只有當她意識到自己思維的缺陷時，才能戰勝內心的恐懼，但她還沒有明白那些成事的人早已明白的簡單道理。

我也在這方面走過彎路。

在離婚前，我完全是個甩手掌柜，生活中的大事小事都讓丈夫包攬了。離婚后，我別無選擇，凡事只能靠自己，像自己動手修個空調什么的給我帶來了巨大的滿足感。有天晚上，我一個人邀請一大幫朋友來家聚餐，這對我而言可是個具有里程碑意義的進步。還有一次我不要男人陪伴，預訂了獨自一人旅行的機票，那天對我而言是非常值得慶祝的。

當開始凡事依靠自己，我品嘗到了自信之果由青澀變成熟的美妙滋味。它并非全都讓人感到舒服，實際上，有相當一部分讓人覺得極其不爽。我感覺自己像個蹣跚學步的小孩兒，時常要摔跤跌倒，但是每向前邁一步，都更加堅信自己有能力應對人生。

隨著自信心的增長，我在等待內心的恐懼自生自滅。每當踏進一個新的領域時，我都會因不夠自信而感到害怕。“好了，”我對自己說，“只管置身其中，恐懼最終會自生自滅的。”可是恐懼從來沒有自滅過！我對此百思不得其解，直到有一天腦子豁然開朗，認識到了下面的“真理”。

真理一：只要我不斷成長，恐懼就永遠不會消失。

只要我繼續開辟新天地，只要我繼續拓展自己的能力，只要我繼續為實現夢想而勇于探險，我就會體驗恐懼。多么偉大的發現�。【拖裾淠萏�，還有閱讀本書的讀者朋友們一樣，我在昔日的成長過程中，一直希望等待內心的恐懼消亡后再去抓住機遇。“當我不再害怕，我就……”我人生中許多寶貴的時間都浪費在這從未見效的“當……就……”的游戲上面了。

看到這里，你依然不至于高興得手舞足蹈，我明白這個偉大的發現并非你所愿。如果你和我的學生一樣，就會希望我的智慧之言能奇跡般地驅散籠罩在你心頭的恐懼陰云。我很遺憾地告訴你，這并不現實。另一方面，與其覺得智慧之言讓你失望，倒不如把它視為一種解脫，反正你無論如何怎么消除內心的恐懼都不奏效，還不如該干嘛干嘛呢！別擔心，當你借助本書建議的訓練來不斷樹立自信心，你和恐懼的關系會發生戲劇性的改變。

在發現了第一條真理后不久，我又發現了對我的成長有偉大貢獻的第二條真理。

真理二：消除恐懼的唯一途徑，就是動手去做。

這一條乍看之下和“真理一”相互矛盾，其實不然。對特定事物感到的恐懼，在我最終勇于面對并動手去做之后，就消失得無影無蹤了。由此可見，“動手去做”在先，然后“恐懼消失”。

我可以用自己攻讀博士學位期間的第一次教學經歷來闡明這一點。那會兒我不比我的學生大多少，給學生講的又是我自己也沒多大把握的“衰老心理學”課程。懷著惴惴不安的心情，上了三天課，我的胃感覺就像坐過山車那樣起伏跌宕，翻江倒海。一節一小時的課程，我足足備了八個小時，光手寫材料就夠三次講座的了，但還是沒能消除我內心的恐懼。當第一節課的日子終于到來時我感覺自己像被送上斷頭臺一樣，站在學生們面前，我能感到心怦怦直跳，膝蓋緊張得發抖。艱難地熬過了這節課后，我想自己自然也沒有興致去講下周的第二節課了。

謝天謝地，等到下一節課時，一切變得簡單了許多（如果不是這樣，我可能永遠不再教書了）。我開始熟悉教室里的每張面孔，并能叫上部分學生的名字。第三節課比第二節還順利，我已開始放松下來，并能和臺下的學生打成一片了。上完六節課后，我已經開始渴望站在講臺上給學生們講課了。我與學生之間的交流刺激而有挑戰性，某天，當我走進這個曾幾何時讓我膽戰心驚的教室，意識到內心的恐懼不知不覺已經轉化為了甜蜜的期待。

在有了一定的教學實踐之后，我能夠不帶著厚厚的教案，輕松地走進教室，有時我手里只拿一頁提綱也能從容授課了。我意識到自己已經取得了很大的進步，曾經畏懼教學，現在可以鎮靜自若地給學生們授課，對教學的恐懼感已經不見了。然而有天，當我把教學陣地從課堂轉移到電視演播室的時候，我再一次體會到了恐懼，直到進行了多次的電視教學，我那種怕上電視課的恐懼感才逐漸消失。

我過去常做的“當……就……”的游戲（如：當我不再害怕，我就會行動起來）的另一部分和自尊相關，“當我自我感覺更好時……我就去做�！边@是對現實先后順序的混淆。我一直在思索，如果能提升自我形象，那么恐懼就會離我而去，我也就可以開始把事情做完。我并不是很清楚到底怎么才能提升自我形象，也許隨著年齡和智慧的增長，或者透過他人的反饋，抑或天降奇跡，才能讓我對自己的感覺很好吧。我真的曾經給自己買過一條皮帶扣，上面刻著“我真棒”三個字，認為這可以潛移默化地傳遞給我正面信息。

可能這些事情的確對我有所幫助，但真正起到關鍵作用的卻是我在穿越恐懼，僅憑自己積極做事的過程中所獲得的滿足感。最終，我發現了第三條真理。