- 第2節 第二章
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為了幫你完成化痛苦為力量的過程,在開始之初,量身定做一份化痛苦為力量的詞匯表非常重要,你措辭的方式對你的生活質量會產生巨大的影響。有些特定詞匯是具有毀滅性的,而另外一些則會賜予你無窮的力量。參照下面的詞匯表,化痛苦為力量吧!
化痛苦為力量詞匯表
痛苦
力量
我無法
我不會
我應該
我可以
這不是我的錯
我完全有責任
這是個問題
這是個機會
我從不滿意
我想不斷學習和成長
人生是一場斗爭
人生是一個探險的旅程
我希望
我知道
要是……就好了
下一次……
我該怎么辦
我知道自己能夠應對它
糟糕透了
這是場教訓
“我無法”意味著你無法掌控你的人生,而“我不會”意味著選擇權牢牢掌握在你手中。從這一刻開始,把“我無法”從你的詞匯表里刪除。每當你給潛意識傳遞“我無法”的信息,你的潛意識就會相信,并在它的電腦里記錄:好弱……好弱……好弱。你的潛意識只相信它收到的信息,而非真實的信息。你可能會說“我無法”只是一種說辭,就像“我無法和你共進晚餐,因為我要為明天開會做準備”一樣,但你的潛意識卻這樣記錄著:“我好弱。”實際上,“我無法和你共進晚餐”并不是一句實話。實話是“我本可以和你共進晚餐,但是我選擇去做更為優先緊要的事情”。然而潛意識并不能辨別其中的差異,依然認定你“好弱”。
盡管你可能想用更加委婉的方式向邀請你的人表達,仍舊離不開“我無法”這個托辭。“我樂意和你一起共進晚餐,但是我明天有一個很重要的會議,我要準備得萬無一失才能感覺踏實,所以今晚先算了吧,希望你改天再邀請我。”這樣的話真實誠懇且富有力量。你的潛意識清晰地聽到你的優先計劃,從而做出有助于你成長的選擇。以這種方式表達你的真實意愿,避免讓自己成為會議上無助的弱者。
把“我應該”掛在嘴邊的人也是輸家,它同樣意味著你的人生別無選擇,而“我可以”聽起來更加理直氣壯。“我本可以去看望我的媽媽,但我今天選擇去看電影,”這就把事情歸入選擇的范疇而非義務。“我既可以去看望我的媽媽,又可以去看電影。我想我還是選擇今天去看望媽媽吧。”“應該”給人帶來愧疚與不安——這耗干了所有的情感。每次你說出“我應該”這三個字,力量就被減弱了。
“這不是我的過錯”則是另一種“美麗的借口”,一旦說出口,人就顯得無助了。無論你的生活發生了什么,肩負起責任比總充當可憐兮兮的受害者要強。“生病不是我的錯”、“失業不是我之過”,等等。如果你愿意承擔責任,那么你可能會看到未來你能改變什么。就生病而言,你可以說:“我對自己患病完全負有責任。讓我們看看怎么預防再次患病,我可以改變飲食,減輕壓力,不抽煙,多睡覺”,等等。看看你變得多么強大!失業也一樣,如果你是一個負責任的人,就可以為下一次做好充分的準備,然后你就能發現什么能讓你的人生大有改觀,掌握自己的人生。每次你發現能更好地掌控自己的人生,就向力量方向更前進了一步,最終減輕你內心的恐懼。
“這是個問題”是另外一種致命說辭,既給你帶來沉重的心理負擔,又對你的人生觀產生消極的影響,“這是個機會”則打開了成長之門。每一次,你從人生的挫折中看到了天賜的禮物,就能夠用一種回報的方式去戰勝挫折。每一次你有機會增強自己的能力來掌控世界,你的力量就會變得越來越強大。
“我希望”是另一句受害者的口頭禪,“我知道”則賦予人們更多的力量。
我希望我會得到一份工作。
我知道我會得到一份工作。
多大的差異啊!說第一句話你憂心忡忡,難以成眠;說第二句話你不急不躁,心平氣和。
“要是……就好了”這句話只會給人徒增煩惱,你能從這句話里聽到滿腹牢騷和抱怨。“下一次……”則預示著你已從本次的形勢中吸取經驗,下次再遇到的時候能處理好。例如,“要是我沒對湯姆說過那樣的話就好了”這句可以表達成:“我已知道湯姆對那件事情很敏感,下次我說話會更注意一些。”
“我該怎么辦”是一句同樣可以讓你聽到哀號和恐懼的話。你,像其他人一樣,具有以前從未開發的、不可思議的潛能,這會讓你坦然告訴自己:“我知道我能應對它,沒什么可擔憂的。”遇到失業的時候,嘗試說“既然失業了,我知道我能應對它”。而不是:“啊,我失業了!該怎么辦啊?”
在大部分狀況不妙的情況下,人們都愛說“糟糕透了”。比如,“我錢包丟了,難道不是件糟糕透頂的事情嗎?”丟錢包能糟糕到哪里去?雖然確實給人們帶來不便,但還不至于說糟糕透頂。“我胖了兩磅,真是糟透了!”胖兩磅還不至于糟透了。誠然,那是人們在談論生活中瑣碎小事的一種宣泄方式,而我們的潛意識就記錄成“災難……災難……災難”。你應該用“這是場教訓”來取代“糟糕透了”。
如果你愛的人得了癌癥,你可能覺得說句“真是糟糕透了”宣泄一下合情合理,但請記住這種心態會削弱你處理事態的力量。很多人從經歷中獲取寶貴的經驗,我了解,因為我也是其中一員。
我患癌癥的經歷,教會我很多有關自己和周遭朋友的寶貴知識。最重要的是,我明白了自己多么受人關愛,看到了未婚夫(如今已成為我老公)前所未見溫柔的一面。通過這場經歷,我們的愛無限加深了,我們不再以理所當然的態度看待對方。
另外,我還用很多積極的方式改變了生活。我更加注意安排好飲食,學會怎么消除內心的怒火、怨氣和心理壓力,不再像得癌癥之前,日常生活中動不動就生氣發牢騷,感覺壓力很大。我患癌癥的經歷還給予了我和老公一個奉獻世界的機會,我以積極的筆調,寫了一篇有關乳房切除術的文章,對許多男男女女都具有價值。我和老公一起上了電視講述我們的經歷,為觀眾們消除恐懼,樹立戰勝癌癥的信心。所以你看,癌癥竟然能成為一次很好的學習經歷,并給我自己提供了一個奉獻社會的機會。
既然你已了解了我所闡述的大概意思,那么就從你的詞匯表里刪除諸如糟糕、無法、問題、斗爭之類的詞匯吧。也許這些語義上的差異看似微不足道,但我敢向你保證,事實并非如此。隨著更富有力量的詞匯頻繁出現在你的詞匯表里,你的自我意識不僅得到了改觀,人生境況也將得到改變。那些展示內心力量的人們受人敬重,而那些以弱者姿態出現的人們,就得不到這樣的待遇。你講話越鏗鏘有力,就越能成為周遭世界不容忽視的影響力。
當你開始監控詞匯表,就可以通過擴展你的舒適圈,為人生注入更多的能量。這又是什么意思呢?
我們大多數人都在一個自我感覺良好的圈子里做事,而圈外的世界總讓我們感到有些不適。例如,我們可能會花75美元買雙鞋子,花100美元就覺得有些緊巴巴了。我們可能愿意和辦公室里級別相當的同事交朋友,但和高一級的領導交朋友就覺得有些別扭了。我們可能會獨自一人去本地的小吃店吃吃喝喝,但獨自一人去豪華餐廳就覺得有些不對勁兒了。我們可能會理直氣壯地要求公司給自己漲5000美元的薪水,但是漲7000美元就有些開不了口了。我們可能會服務一小時收30美元服務費,收35美元就覺得收貴了,等等。
對我們每人而言,舒適圈是各不相同的,但無論我們是否意識到這一點,所有人——無論貧窮富有,高低貴賤,是男是女——都是基于這個舒適空間做決策的。
我建議你每天做些什么來擴大這個空間,給你平時不敢打電話的人打個電話,買雙你過去沒買過的價格貴點兒的鞋子,問些你以前不敢問卻想知道答案的問題。今天就冒一次險——做些小小而勇敢的嘗試,一旦去做,你會感覺很棒的。即使結果沒有預想的那么好,至少你嘗試過了,沒有坐以待斃。當你擴展舒適圈的時候,注意看接下來發生的事情:
如上圖所示,每一次冒險,每一次當走出讓你感覺舒適的圈子,你就變得更加強大。整個人生拓展到了新的領域,讓你在這個世界擁有更豐富的經歷。隨著你力量的累積,自信心也會不斷累積起來,這樣拓展你的舒適圈就變得越來越容易,哪怕過程中可能會感到恐懼。
一次一次的冒險讓你勇往直前,即使你畢業工作15年了,一開始可能只敢報個夜大課程試試看,一次又一次的嘗試之后,最終你可能會鼓起勇氣重新踏入大學的校門深造。你的人生道路越拓越寬,視野越來越打開,內心越來越強大……所有一切都是按照你自己的步伐一步一步從容走來。只要勇于冒險——無論風險多么微小,你就是讓自己逐步脫離痛苦,走向力量的彼岸。
每個夜晚臨睡之前,計劃一下明天打算在哪個方面冒險嘗試,然后閉上眼睛,在腦海里試著演練一遍,盡可能地讓想象清晰。另外,你在這一天的度過中,留心發現自己在哪些地方猶豫不決,根據你的觀察計劃未來實施的冒險。一旦意識到自己猶豫不決的那一刻,如果你能立刻把它消除掉,那就太棒了。記住:你把自己的舒服圈擴展得越大,你就會變得越有力量。
請注意:我談論的冒險并不包括身體上的危險舉動,比如飆車或吸毒,也不包括侵害他人權利的冒險行為,例如為了獲得某人的芳心而去搶銀行。那樣你不僅面臨眾叛親離、死亡或鋃鐺入獄的結局,還會把自己推向“化悲痛為力量圖”上悲痛的一邊。那些類型的冒險并不能賜予你力量,因為它們并沒有蘊涵任何正義和對自己與他人的愛。缺少了正義與愛,你就沒辦法培養自我價值感,而應對恐懼的能力也將大大被削弱。
所以,每天采取那些積極的冒險行動來培養你的自我價值感吧,這些冒險行為能增強你應對恐懼的能力。加油!加油!加油!
無論你是否感覺到了這一點,你自身蘊含的能量就遠遠超出了你的想象。我們每個人都有這種巨大的能量,當我們談論從痛苦走向力量,我指的不是從外部獲取的力量,你自身就是一個亟待開發的難以置信的巨型能量庫,足夠供你創造一個快樂充實的人生。這不是魔術,而是一個挖掘已有能量的過程,盡管你沒有意識到它的存在。
本書中包含的訓練旨在引導你走向偉大的能量之源。你是否做這些訓練,足以表明你是否愿意接受你自身在此時此刻所蘊含的一切。如果你不樂意去接受,別責怪自己,只需要承諾朝著那個方向努力。一個辦法是一遍一遍閱讀本書,還有其他個人成長書籍,直到摧毀讓你止步不前、毫無力量的消極信仰體系。我們中的大多數人或多或少受到這種消極體系的影響,要讓新鮮健康的模式取代舊的體系,需要堅持不懈的努力。
人與生俱來就會運用這種個人能量,你不用,就會體驗無助、麻痹、絕望的感覺,這正表明你自身的能量沒有很好地發揮作用。你同我們大家一樣,可以收獲人生美好激動的一切,但那些感受只有當你觸及強大自我的時候才能真正體會到。
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