- 第1節 第一章
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無論何時，無論身處任何地位，你都要盡你所能把事情做到最好。承擔責任是戰勝恐懼的關鍵一步，它意味著不因地位、職位而去責怪他人；意味著不過分自責；意味著對自己的失職有所認知；意味著控制“話匣子”；意味著意識到自己停滯不前的原因；還意味著弄明白人生追求的是什么并積極付諸行動。
在你的人生中，你是扮演逆來順受的“受害者”，還是扮演敢于承擔責任的勇士呢？我們中太多人自以為在為自己的人生承擔著責任，其實不然。“受害者”心態非常微妙，而且有多重表現形式。一旦你理解了本章闡述的概念，就將更加理解應對恐懼的動力。
對自己的人生負責，這個想法對你來說可能并不新鮮，這么多年你一直被這樣的信息狂轟濫炸著：
為你的人生負責。
但我確信我們中的大多數人并非真正理解它意味著什么。
對于大多數“獨立”的人們，這意味著我們應該找份工作，賺足夠的錢養活自己，不依靠任何人而活。這可能說對了其中一部分（我懂許多“依賴性強”的人們掌握了為自己人生負責的秘訣），但沒有說到事情的核心。核心比它更無形，涵蓋的范圍也更廣。讓我們來看幾個例子。
愛德華是一位非常富有、大權在握的公司CEO，卻整日生活在緊張焦慮的狀態中。當我建議他向專業人士尋求幫助時，他回答說，如果和他打交道的人能夠有所改變，那么情況會好轉的。如果他的老婆更加可愛，如果他的老板不總是依賴他，如果他的兒子戒毒，那么他就會好起來的。他感覺沒有理由讓他尋求幫助，一切都是他們的錯。他對自己的人生負責了嗎？完全沒有！
瑪拉，客觀來講，生活在上流社會。她有一份不錯的工作，住在一個漂亮的公寓里，有許多關心她的朋友及體貼她的愛人。但她一直對前夫耿耿于懷，覺得他讓自己生活不幸，待她不公，從不支付孩子的撫養費。另外，她的兒子總是和她作對，罵她自私自利……她對自己的人生負責了嗎？完全沒有！
我知道許多單身或離異的人，總愛喋喋不休地抱怨他們的前任（丈夫或妻子）、他們的老板、生活的孤獨寂寞，沒完沒了，我也知道有不少已婚人士為他們不爭氣的孩子、經濟上的窘迫、缺乏夫妻交流等煩心事哀聲連連。他們真的對自己的人生負責了嗎？根本沒有！
他們都在以某種方式扮演著受害者的角色，把自己的力量拱手相讓給了別人。請牢記，當你把力量拱手相讓，就越來越滑向痛苦的一邊，結果你變得麻木不仁，在應對恐懼方面變得束手無策。
從另一個更明顯的層面來說，如果你做著一項讓你厭惡的工作，如果你單身想結婚，如果你正處在一種令人厭煩的人際關系中并想從中擺脫，如果你的女兒整日讓你愁眉不展……總而言之，如果一切并沒按照你預想的方式進展，你也等于在扮演受害者的角色。毫無疑問，你必將感到恐懼，因為在面對事情的時候，受害者沒有任何力量可言。
實際上，你處于支配地位，完全掌控一切。出于某些原因，你有意或無意地選擇了做那個招人煩的工作，選擇了憎恨單身生活，選擇了停留在一種糟糕的人際關系中，選擇了讓你女兒把你折騰得發瘋，選擇了暗地里破壞生活中的美好事物……其實你才是始作俑者，是你自己剝奪了自己人生的快樂。
我知道這么說你肯定接受不了，看到自己成為自己最壞的敵人，你當然非常難過。可從另一方面想，這種認識是你不幸中的萬幸。如果明白是你一手打造了自己的悲劇人生，就會理所當然地明白，你也可以創造自己的幸福人生。
既然對自己的人生負責是一個較難琢磨的概念，我需要對那種更有力量的生活方式的成分進行解釋。請注意，出于慎重考慮，我并沒有要你相信你應該對生活中的大小事負責（盡管有人會爭辯說你應該負責的），我是要你相信你是自己人生經歷的原因，這意味著你是對自己人生中碰到的事情做出的反應的那個“因”。在第5章和第9章里會有詳細闡述。
閱讀下面七條承擔責任的釋義，請牢記每當你沒有承擔責任時，就將自己置身于痛苦的境地，從而削弱了你生活中應對恐懼的能力。
1. 承擔責任意味著永遠不要因為你的地位、從事的工作、擁有的條件或感受而去責怪任何人。
“從不？”你可能說，“可這次真是他的錯啊！”（或者她的錯，老板的錯，兒子的錯，經濟發展的錯，我媽的錯，我爸的錯，朋友的錯……）“真的，確實如此！”要是我有遺漏，請盡管補充進去。然而，除非你完全理解，不是別人正是你自己制造了你腦中的成見，你永遠無法主宰自己的人生。以下是我在教室里曾聽到的幾種情景，每個同學在能夠上升到一個更強大的層次之前，都需要捫心自問以下幾個問題。
瑪德琳
“我過去25年來之所以過得這么悲慘，當然是我老公的錯！”
那你為什么還選擇留戀？為什么你非要挑他的錯而不能想想他的好呢？為什么你老是氣鼓鼓的，他才覺得不好和你溝通？
大衛
“這當然是我兒子的錯了，我長白頭發就是為他操心操的。”
為什么你就不能相信他能找到他自己的路呢？為什么你總需要拯救他？為什么你總把他當成你自己的延續，對他寄予那么高的期望？為什么你就不能放手讓他做自己呢？
托尼
“我整日為這份招人煩的工作忙來忙去，都怪這個不景氣的就業市場。”
為什么你不能看到即便就業市場如此不景氣，還是有許多人在找工作呢？為什么你不能從目前的工作中制造更多的滿足感？為什么你就不能試試找找新工作呢？為什么你總是不停地抱怨這不對那不對，而不問問自己究竟想從目前的工作中得到什么你想要的呢？為什么你沒有竭盡全力把事兒做好呢？
愛麗絲
“我在事業上無法進展，這當然是我孩子的錯了。”
為什么你看不到其他有小孩的人照樣事業有成，孩子也很爭氣呢？如果你想工作，為什么不能聽從老公的建議，找人幫你帶孩子？為什么你不去學習掌握一些技能，來幫你找到自己喜歡的工作呢？
如果你從上面講述的任何故事中感受到一些痛楚，那就對了，我只不過是一針見血地指出了你需要改進的地方。你需要牢記關鍵的一點，就是當你為自己的任何人生經歷去責怪任何外部力量的時候，你實際上等于放棄了你的力量，從而制造痛苦、麻痹與失望。
2. 承擔責任并不意味著指責你自己。
我知道這句話聽起來與前面我所說的自相矛盾，其實不然。任何剝奪你力量或者快樂的事情都會讓你成為受害者，別讓你成為自己的受害者！
對某些人而言，不責怪別人比責怪別人更難做到。一旦開始認識到是你自己制造出那么多不幸，你會傾向于懲罰自己、貶低自己，“我又在糟蹋自己的人生了，我無可救藥了。我什么時候才能學聰明呢？”
這樣指責自己還是沒有對自己的人生承擔責任。重要的是無論何時，無論身處任何地位，你都要盡自己的所能把事情做到最好。既然你正在學習一種新的思維方式，那么就可以開始以不同的方式覺察事物，而你的行為方式也可能因此發生改變。你根本不需要為你的過去、現在或者未來的行為感到不安，這只是你學習的過程——學習化痛苦為力量過程的一部分。這需要花些時間，你必須對自己有耐心。你從不需要看輕自己，沒有什么能成為你的“過錯”。是的，是你造成了自己的不幸，然而這不能成為你指責自己的理由。你只是在向通往實現自我的道路上前行，這是一個需要不斷嘗試和犯錯的漫長而曲折的過程。
3. 承擔責任意味著意識到你自己在什么地方、什么時候沒有承擔責任，以便自己最終能改變這種狀況。
花了很多年我才意識到，自己最常扮演受害者角色的地方，就是日常生活中和男人打交道的時候。記得許多個夜晚，我花了不知道多少個小時，和閨密們抱怨那些給我人生帶來悲傷的男人們。
那些被我自以為是叫成“混蛋”的男人們，總在做些破壞我幸福的事情。有人總是遲到，有人吝嗇到家，有人賺錢不多，有人沉迷打高爾夫，有人不愿意離婚，等等等等。我對他們怒氣沖沖，恨之入骨。我和閨密們一打電話就是幾個小時，一開口就說“你簡直不能相信他真的怎樣怎樣……”自然地，我忠心的閨密們不僅聽我抱怨，而且也和我抱怨起她們的男人了。我們成了一個整日悲嘆、抱怨男人的小團體，不厭其煩地聽著彼此的故事。毫無疑問，我們這樣樂此不疲地互相折磨著，還總覺得自己是對的。這么做得到的回報就是我們不必去創造自己的幸福——我們只會責怪男人沒有把幸福賜予我們。
在此期間，我固執地以為我是在對自己的人生承擔著責任。就像我的朋友瑪拉那樣，我過著衣食無憂的生活，有一所大公寓，生活完全“獨立”。但是我并沒有對自己的人生承擔責任，我還是指望我生命中的男人“給我帶來幸福”。最后我終于明白，這世界上只有一個人能讓我快樂幸福，那個人正是我自己！諷刺的是，只有當我頓悟到這一點之后，我才第一次與人們培養了良好的關系。
現在我終于懂得，當我沖老公發火的時候，我只要捫心自問：“到底我是因為哪件我生活中能做卻沒做的事情，老公沒有替我做，于是就去怪人家呢？”（把這句話再讀一遍！）經過反省，我很快就能認識到是那件事。要么是我迫切地需要錢，要么是我沒有安全感，要么是我沒給自己安排足夠多的事情做，要么就是我自己不能搞定的時候指望他能全部搞定，或者其他事情。
一旦我認識到了我在做什么，我就能擔負起糾正錯誤的任務。隨著我糾正錯誤，把事情搞定，所有的怨氣也煙消云散了。我女兒萊斯利最近評價我的婚姻生活有多美好，“是的，”我說，“當我不再指望馬克來處理我人生的大小事情，我欣喜地發現他變得好完美啊！”
但這并不是說你根本沒有權利要求你的另一半去滿足你生活的基本要求——比如在你成長的過程中需要你另一半的支持，你需要被愛護，需要被關照等。倘若你不親力親為自己的人生，另一半給你再多的關愛和照顧也顯得不夠，你會成為一個誰也無法填滿的無底洞。你生活中的男人，就像我生活中的男人曾經嘗試的那樣，竭盡全力地為了你，也照樣無濟于事。
我還要補充一點，如果你的另一半沒有滿足你基本的需求，不愛護你也不關照你，你當然可以離他而去，但是首先必須問問自己：“究竟是另一半表現得太糟糕呢，還是我根本沒對自己的人生承擔該承擔的責任呢？”如果你滿足于并不打算和這個人共度一生，那你同樣有責任去尋找更合適的伴侶。
當你不再對這個人感到憤怒時，就表明你真正為自己的人生承擔責任了。你認識到過去你選擇在一起，現在選擇分手，絲毫不是另一半的錯，另一半處在那個地步已經為你盡心盡力了，憤怒表明你沒有對自己的人生承擔責任。
人際關系僅僅是你能放棄自己力量的另一方面。看看你生活的其他方面，以確定自己在哪些方面沒有很好地承擔責任同樣重要。你可以從下面任何跡象中看到你沒有承擔責任的端倪。
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