- 第3節 從容的活法完整版目錄
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目錄：
自序：時間的知覺／1
Part1 自由支配時間
◎時間施給我們的魔咒／2
◎想象一個沒有鐘表的世界／4
◎深度迷戀時間是一種病／6
◎治愈“時間貧瘠癥”／10
Part2 生命的共振與節奏
◎節奏讓宇宙更美好／16
◎讓生活充滿音樂的節奏／19
◎快節奏摧毀了什么／24
◎調整節奏，收獲安詳／28
Part3 理智PK情緒
◎別把郁悶化為飯量／34
◎理智時間和情緒時間／35
◎靜下來，直面壞情緒／40
◎忙碌是最差的療傷藥／44
◎在痛苦中獲得自由／49
Part4 壓力和焦慮
◎壓力源自對痛苦的回避／54
◎體驗當下讓我們更自由／56
◎快感都跑到哪里去了／59
◎說“不”有助于減壓／64
◎為自己預留一些時間／67
Part5 讓“當下”更豐盛
◎一分鐘和十五秒／74
◎正念，發現單純的奇跡／76
◎慢下來，感受生命之美／78
◎調整節奏的神奇呼吸法／81
◎冥想帶你進入祥和的節奏／84
◎感官之旅／88
Part6 改變節奏的契機
◎時間轉換的兩個步驟／94
◎儀式是最有效的轉換途徑／97
◎找到你的儀式，認真履行／99
Part7 時間轉換的訓練
◎搖響暫停的鈴鐺／106
◎創造自己的時間密室／108
◎敬畏平凡的瑣事／112
◎創造自發性的時間／114
◎做我們想做的／118
◎創造“時間逃遁”／120
Part8 屬于自我的時光
◎當你孤獨你會想起誰／126
◎享受獨處之美／128
◎在冥想中練習獨處／131
◎告別被動的生活／136
Part9 被時間打磨的關系
◎節奏是最棒的交流媒介／142
◎好的愛情需要共鳴／144
◎修補我們受損的關系／148
◎一起突破平淡生活／153
◎愛情經驗也適用于友情／156
Part10 孩子的時間教育
◎讓孩子適應不同節奏／162
◎快節奏的教育／164
◎與孩子產生共鳴／167
◎教會孩子轉換節奏／172
Part11 工作的節奏
◎大忙人也需要停一下／178
◎“追求卓越”≠“更快”／179
◎高速讓我們犧牲太多／183
◎賺錢易，賺時間難／189
◎放慢工作的節奏／193
◎工作間隙的那杯咖啡／197
◎職場中的時間轉換法／203
Part12 運動與玩耍
◎向玩耍的孩子學習／208
◎體育對心靈的益處／210
◎快與慢都需要有節奏的共振／215
◎鍛煉非常重要／220
Part13 健康與時間
◎健康的精神帶來健康的身體／224
◎最易患心臟病的人／227
◎最好的治愈是慢下來／229
◎醫生的“全人健康”忠告／235
◎身體的時間節奏／240
◎靠自己的力量恢復健康／243
Part14 時間催人老
◎智者對于衰老的態度／248
◎享受“無所事事”／250
◎記憶是長壽的秘訣／253
◎積極地看待衰老／256
Part15 死亡與瀕臨死亡
◎不回避死亡這個話題／262
◎在死亡之前說出愛／265
◎對“瀕死”的關心／269
Part16 提前規劃
◎被“萬一”打敗的計劃／274
◎在當下規劃未來／276
◎緊急PK重要／279
Part17 社會和未來
◎小善行讓靈魂更豐富／286
◎總要花時間想想未來／289
◎用智慧去傾聽靈魂的聲音／293
◎意識放在第四維度之后／298
◎一場關于時間的運動／301
◎未來的愿景／307
◎寫在最后／309
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