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當(dāng)下，就是生命存在的時(shí)刻。

相反的，我們現(xiàn)代生活的節(jié)奏是明顯的不自然的，反映的是社會(huì)的影響力，而不是地球的磁力。我們被教育要迅速地思考，迅速地行動(dòng)，迅速地完成事務(wù)。

“快買呀，我們的電視機(jī)懇求我們：離圣誕節(jié)只有十天時(shí)間啦！”

我們在天性之外附加了貪婪、物質(zhì)、“什么都想要”的節(jié)奏。

我們甚至在童年時(shí)期就已經(jīng)這樣了。

一位朋友懊惱地描述他女兒對(duì)圣誕節(jié)的反應(yīng)：

莎拉表現(xiàn)出那種特別瘋狂的期待。她沒有查看每一件禮物，細(xì)細(xì)把玩和琢磨它，真正進(jìn)入它的世界，而是好像一陣“開禮物”的小龍卷風(fēng)席卷而來，她撕下一個(gè)禮物的外包裝紙，然后立刻扔下它，狂熱地轉(zhuǎn)向另外一件禮物，就像在瘋狂掠食一樣。

自然，莎拉表現(xiàn)出了她自己對(duì)于我們這個(gè)世界的怪誕的速度的應(yīng)和。她從大人——包括我——的身上學(xué)到了期待將要到來的事物，而忽略掉真正存在于此刻的。

我并非建議大家要變成殖民地的居民，或者把生活改變成霍皮人的風(fēng)格；即使我們真的嘗試，我們也做不到。我只是在說，我們應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)。因?yàn)樗麄冊��?jīng)——而且很多人仍在——遵循時(shí)間流動(dòng)的規(guī)律去生活，而不是爭著準(zhǔn)時(shí)，爭著與時(shí)間賽跑。

我們忘記了絕大多數(shù)曾經(jīng)活過——實(shí)際上，還正在活著——的人曾經(jīng)知道和現(xiàn)在仍然知道的事實(shí)。

我們忘記了生命本身——時(shí)間本身——是各式各樣的節(jié)奏的展現(xiàn)。像音樂一樣，宇宙的脈動(dòng)中包括著聲響和靜默，活動(dòng)和休息。

我們已經(jīng)忘了如何休息。

為了拾起記憶，我們必須與社會(huì)之外的節(jié)奏產(chǎn)生共振。而且，我想，我們最好從與自身共振開始。

◎調(diào)整節(jié)奏，收獲安詳

數(shù)數(shù)你的脈搏。然后跑步十分鐘，再數(shù)一次。接著休息一分鐘，再數(shù)一次。你的脈搏自然會(huì)有所不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)變快，平靜時(shí)變慢。我們都是經(jīng)過子宮的一系列的收縮和休息才降生的，并不是持續(xù)的痙攣。因?yàn)槲覀兊募∪獗仨毜玫叫菹⒉拍茉俅喂ぷ鳌?

人類的情感也像人類的脈搏一樣，憤怒、恐懼、愛、平和，都會(huì)引發(fā)不同的脈搏頻率，也就是不同的節(jié)奏。

人體有這種節(jié)奏反應(yīng)，宇宙的律動(dòng)亦然。量子物理學(xué)和混沌理論證實(shí)了一位先哲的觀點(diǎn)：一只蝴蝶煽動(dòng)翅膀，能夠影響到另外那個(gè)半球的天氣。太陽和恒星燃燒時(shí)，并非處在穩(wěn)定的溫度，而是隨著它們內(nèi)部的氣體爆炸而時(shí)熱時(shí)冷的。

如果我們的脈搏有不同的節(jié)奏——如果生命是如此，如果宇宙也是如此——那么為什么我們覺得必須用單一的速度來過我們的生活？為什么我們只希望能更加快一些，因?yàn)槲覀儧]有足夠的時(shí)間完成我們“應(yīng)該”做的每一件事？

這問題的答案是：社會(huì)命令我們這樣做。我們是習(xí)慣于應(yīng)和社會(huì)的脈搏的生物。但是，只有當(dāng)我們允許社會(huì)掌控我們時(shí)，它才能這樣做，即使是最為根深蒂固的習(xí)慣也可以被打破。

當(dāng)我們轉(zhuǎn)換自己的節(jié)奏時(shí)，安詳就是回報(bào)。

節(jié)奏是強(qiáng)大的，有些時(shí)候你必須與它斗爭，有些時(shí)候你要允許自己隨著它流動(dòng)。若要明白何時(shí)應(yīng)該與之斗爭、何時(shí)應(yīng)該隨之流動(dòng)，首先需依靠你對(duì)它本質(zhì)的認(rèn)識(shí)。

隨后，我會(huì)向你建議尋找平靜的不同的方式，它們都是通過轉(zhuǎn)換節(jié)奏以及形成不同的共振模式而實(shí)現(xiàn)的。現(xiàn)在，我只要求你從注意到一天中經(jīng)歷的不同的節(jié)奏開始。這樣做后，你就可以學(xué)習(xí)去改變節(jié)奏，隨之設(shè)定你自己的步調(diào)。

我希望你主動(dòng)地行動(dòng)而不是被動(dòng)地反應(yīng)。我希望你對(duì)與之共振的節(jié)奏擔(dān)負(fù)起有意識(shí)的責(zé)任感。

擔(dān)負(fù)起這樣的責(zé)任要從“慢下來”開始。它開始于“感受當(dāng)下”，與我們所處的這一時(shí)刻中的人和環(huán)境產(chǎn)生共振。我們唯有有意識(shí)地感受當(dāng)下，才能有效地與各種節(jié)奏產(chǎn)生共振。

在每一段令人愉快的關(guān)系里，個(gè)體之間都能夠以相同的節(jié)奏互相呼應(yīng)，個(gè)體都會(huì)契合這個(gè)節(jié)奏的流動(dòng)，并且都處在同樣的當(dāng)下里。只有這樣，真正的交流才成為可能。

有意識(shí)地注意到身邊的節(jié)奏，注意到你自己和周圍的人，這將讓你能夠轉(zhuǎn)換節(jié)奏，從而轉(zhuǎn)換時(shí)間。但前提是你必須要慢下來，這樣才能聽到和感受到。沒有內(nèi)心的安詳，是無法做到理解的，而安詳只有在時(shí)間緩慢流動(dòng)的時(shí)候才能夠存在。

感到太過匆忙？在你繼續(xù)行動(dòng)之前，先深呼吸。身處激烈的爭吵中？雙方都沉默一陣，這樣你們才能反應(yīng)出剛才大家都說了什么。為未來擔(dān)憂？進(jìn)入當(dāng)下這一時(shí)刻吧。

這些都是簡單——甚至過于簡單——的建議，但是，它們是我們學(xué)習(xí)注意到在當(dāng)下的節(jié)奏流動(dòng)中的自我的第一步。有了這樣的注意，雖然意識(shí)是聚焦于現(xiàn)在的，我們卻能夠重新獲得對(duì)生活的速度和節(jié)奏的掌控。

我們可以選擇創(chuàng)造一種更慢的節(jié)奏，這種節(jié)奏允許我們花時(shí)間去感受和享受平凡的生活。或者我們可以選擇與周圍世界的更快速的節(jié)奏相應(yīng)和，但是我們能夠有意識(shí)地去這樣做，同時(shí)能感受到活在當(dāng)下。我們知道，如果我們愿意，就可以隨時(shí)離開這趟飛馳的列車。

慢下來并不是掌控節(jié)奏的核心目的。時(shí)間轉(zhuǎn)換的真正含義是不斷地改變我們的節(jié)奏，減速與加速互相調(diào)和，張弛有度，我們才能更好地活在時(shí)間的流動(dòng)中。

搖滾樂團(tuán)是為了創(chuàng)造一種瘋狂的喜悅——如果能夠加入意識(shí)的成分，瘋狂也可以是有趣的——正如在足球比賽中的樂隊(duì)旨在讓觀眾歡呼，讓運(yùn)動(dòng)員拼搏。在歷史中，無數(shù)的軍隊(duì)曾被一只小號(hào)或部隊(duì)的樂隊(duì)演奏的猛烈節(jié)奏所激勵(lì)著。

在一個(gè)“更快”被自動(dòng)認(rèn)為是“更好”的世界里，如果我們要在日常的商務(wù)中蓬勃發(fā)展，時(shí)間轉(zhuǎn)換是非常重要的。

考慮到現(xiàn)代生活的節(jié)奏，我相信在時(shí)間轉(zhuǎn)換中，慢下來——通過注意到時(shí)間，意識(shí)到現(xiàn)在，以及認(rèn)識(shí)到社會(huì)強(qiáng)加給我們的微妙而有害的共振——會(huì)比我們必須去追求什么更加常見。

我相信，僅僅是意識(shí)到我們在這個(gè)瘋狂的社會(huì)中轉(zhuǎn)換節(jié)奏的能力，就將讓我們的每一個(gè)小時(shí)更少焦慮，每一天更少壓力，我們的生活更加完整。它足可以讓我們更加快樂。

快樂也有一種節(jié)奏。快樂的人似乎生活得較少狂熱，他們在生活中擁有更多時(shí)間，他們更能活在當(dāng)下。這種快樂是我們每個(gè)人都可以得到的。