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你會不自覺地夾別人盤里的食物?煮菜時不斷地嘗味道?順手就吃點小零食?同事給你吃零食你就吃？平均每一口無意識吃入的食物就含有25卡路里，你每天只需要這樣無意識地往嘴里塞四次食物，一個月你就會發(fā)胖。將無意識的飲食，改成有意義的用餐習慣，你甚至可以記下你所吃的每樣東西，很快你就會對減肥成效感到驚奇；只吃你盤子里裝好的正餐；在餐桌上用餐，吃東西時不看電視、也不翻雜志，專心享受入口的每種食物。

另外，吃正餐時要多思考如何葷素搭配。肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過多可能導致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病。

吃飯吃到感覺可吃可不吃的時候停住最健康；一定要細嚼慢咽；每餐在固定時間吃；吃飯時間不少于20分鐘；多吃豆類、魔芋等粗纖維食品。