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打破“別人會怎么看你”的魔咒，才能活得好好的

假設我們在工作中犯了一個錯誤。常常會發生的情況是，千百種不同的思考方向把我們拽入了萬般矛盾之中。我們心中有一個角落在感到羞愧，試圖隱瞞真相；另一個聲音卻充滿憤怒，想要奮起反抗、為自己辯護；還有一部分的自我被恐懼所吞沒，因為擔心不知道接下來將會發生什么。這種內心的沖突會導致我們絕望且分裂。

有一種想法能夠幫助我們，那就是認識到：我們大腦為什么會“上緊發條”，是為了讓我們活下去而不是高興起來。就像我們從屬于某個群體，如果好好合作，為團隊做出貢獻，那么自我價值感就得以提升，就有助于生存。

人們總是會對那些可能導致自我價值降低、形象受損的行為保持高度敏感。正是由于不當的行為方式會使我們遭到社會、團隊的排擠與遺棄，因而在內心，我們總是和那個不夠好、不符合外界價值判斷的自己交戰。我們要么自我貶低，要么自我攻擊，與此同時還懷抱著一個期待——通過這樣的方式達到自我改善的目的（“打起精神來！知不知道別人都在怎么看你？”）。

在我們這個社會里，如果一個人能做到有自控力、堅強、成功，那么Ta就會被視為有吸引力的。因此也就不難理解，為什么當薩賓娜覺得自己缺乏自制力并體重超標時，會那樣地如臨大敵。